Beweg´ dich - Gesunder Rücken

Beweg´ dich – Gesunder Rücken ist ein Projekt in Kooperation mit der ÖGK. Seit dem Herbst 2023 wird das Projekt gemeinsam mit den Sportvereinen im Burgenland umgesetzt.

Das kostenlose Präventionsprogramm richtet sich an erwachsenen Personen und soll dabei unterstützen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Wer regelmäßig den Rücken trainiert, kann vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen. Eine aufrechte Körperhaltung hilft der Muskulatur, die Gelenke zu stabilisieren und zu schützen. So wird der Rücken gestärkt und im Alltag entlastet.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden von erfahrenen Trainerinnen und Trainern begleitet und motiviert, in ein gesünderes Leben mit mehr Bewegung zu starten.

Die Inhalte im Überblick:

• 14 Wochen lang wird zweimal wöchentlich eine Stunde moderat trainiert.

• Einfache Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Rückenproblemen werden ergänzt durch Kräftigungs- und Koordinationstraining.

• Die Bewegung in der Gruppe soll Spaß machen und nicht überfordern. Tipps für einen rückenschonenden Alltag vervollständigen das Angebot.

• Die Kurse richten sich an Personen zwischen 18 und 65 Jahre, mit bereits leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme.

Werde aktiv und mache mit – dein Rücken dankt es dir!

Beweg´ dich - Gesunder Rücken Folder

Weitere Informationen zum Projekt sind hier zu finden!