„Beweg’ dich – Gesunder Rücken“: Kostenloses Präventionsprogramm

Wer kennt das nicht: Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Auch privater Stress und berufliche Überforderung können den Rücken belasten. Abhilfe schafft das kostenlose Präventionsprogramm „Beweg‘ dich – Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK).

Rückengesundheit im Fokus

Um mit beiden Beinen fest im Leben zu stehen, braucht es einen gesunden Rücken. Doch viele führt mangelnde Bewegung und falsche Belastung schlussendlich in die Arztpraxis. Schmerzen im Rücken sind eine weitverbreitete Volkskrankheit und eine häufige Ursache für Krankenstände – dagegen können Sie etwas tun! Gezieltes, abwechslungsreiches Bewegungstraining stärkt Ihren Rücken!

Daher heißt es ab September „Beweg‘ dich – Gesunder Rücken“! Bei diesem bewährten Bewegungsprogramm der ÖGK wird an zwei Tagen pro Woche über 14 Wochen hinweg in der Kleingruppe trainiert. In den kostenlosen Kursen „Beweg‘ dich - Gesunder Rücken“ werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer von erfahrenen Trainerinnen und Trainern der Sportverbände begleitet und motiviert, in ein gesünderes Leben mit mehr Bewegung zu starten.

Wer regelmäßig den Rücken trainiert, kann vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen. Eine aufrechte Körperhaltung hilft der Muskulatur, die Gelenke zu stabilisieren und zu schützen. So wird der Rücken gestärkt und im Alltag entlastet.

 

Die Inhalte im Überblick:

• 14 Wochen lang wird zweimal wöchentlich eine Stunde moderat trainiert.

• Einfache Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Rückenproblemen werden ergänzt durch Kräftigungs- und Koordinationstraining.

• Die Bewegung in der Gruppe soll Spaß machen und nicht überfordern. Tipps für einen rückenschonenden Alltag vervollständigen das Angebot.

• Die Kurse sind für Personen ab 18 Jahren mit bereits leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme geeignet.

Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung ist online unter www.aktiv-gruppen.at möglich.

Weiterführende Infos:
ÖGK Newsletter Burgenland
Infobroschüre Gesunder Rücken

 

 

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